Планирование- Необходимо контролировать содержание белка, витаминов, минералов. - Обогощайте рацион витаминами С, Е, фолиевой кислотой. Включают в себя: растительные масла яйца, отруби, зерновой хлеб, проращенные зерна пщеницы, бобовые, овсяная и гречневая крупы, семечки, орехи, свежая зелень, капуста, морковь, свекла. - Убрать продукты питания с консервантами, красителями, стабилизаторами и полуфабрикатами. - Минимизировать потребление соли и сахара - Есть свежеприготовленную пищу. - Больше употреблять свежих фруктов и овощей - Питайтесь 4-5 раз в день - При готовке использовать меньше жиров - Скажите нет перекусам на ходу - Исключить быстрое питание - Принимать препараты йода |